Pokazat cemo vam dijetu koja je mnogim ljudima pomogla da smrsaju pa ce i vama.
Dorucak nikada ne smijete preskakati,a pogledajte kako rucak i vecera trebaju izgledati u vasih narednih pet dana.
Ponedjeljak:
Ručak: jedno kuhano jaje, dva dvopeka, jedna čaša jogurta i narandža
Večera:dva dvopeka, dva kuhana jajeta, dva paradajza i zelena salata
Utorak:
Ručak: jedno kuvano jaje, dva dvopeka,jedna čaša jogurta i narandža
Večera: Šalica čaja, narandža, dvopek i 120 grama mljevenog mesa.
Srijeda:
Ručak: jedna narandža, zelena salata, jedno kuhano jaje,jedna čaša kiselog mlijeka
Večera: dva dvopeka, 120 grama mljevenog mesa, zelena salata,jedna šalica čaja
Četvrtak:
Ručak: Jedan dvopek, 120 grama svježeg kravljeg sira i jedan paradajz
Večera: jedan dvopek, dva paradajza, 120 grama mljevenog mesa i jedna jabuka.
Petak:
Ručak: 200 grama kuhanog mesa, možete umjesto toga uzeti i ribu, jedna dvopek, jedan paradajz
Večera: 500 grama kuhanog povrća, jedan dvopek, jedan paradajz
Preko vikenda napravite pauzu ali nemojte jesti nezdravu hranu. Opet napravite sebi neke zdrave kombinacije i obavezno uključite fizičku
aktivnost, teretana, planinarenje!
Nema komentara:
Objavi komentar