Bolje od trbušnjaka: Vežba koja će vam za “isisati” stomak za samo DVE NEDELJE (VIDEO)

Ravan i čvrst stomak sigurno je bila jedna od novogodišnjih želja u 2016. koju su mnogi poželeli. I zapitali se koliko će samo trbušnjaka morati napraviti da bi to postigli. No mi imamo odličnu vest jer postizanje najpoželjnijeg stomaka i ne mora biti toliko teško. Pronašli smo najlakšu vežbu koja će za svega 2 nedelje ‘isisati’ stomačić
Za ravan stomak ne morate se mučiti i raditi beskonačan broj ‘omraženih’ trbušnjaka. Naime, pronašli smo najlakšu vežbu za postizanje ravnog stomaka, a što je najbolje, fitnes stručnjaci tvrde da je i efikasnija od tako teških trbušnjaka. ‘Tajna’ ove vežbe koja se naziva isisavanje stomaka ne može biti jednostavnije – samo morate pravilno da dišete.
U ovoj vežbi disanjem se aktiviraju i jačaju najdublji abdominalni mišići tako da jednostavno činite kontrakcije, objašnjava Rich Sturla, lični trener u britanskom centru za zdrav život Results Health & Performance.




Radite li ovu vežbu pravilno, ojačaćete ceo središnji deo tela i stabilizovati kičmu što će ukloniti bol iz donjeg dela leđa i poboljšati vam držanje. Ovakva tehnika dubokog disanja i ‘isisavanja’ vazduha iz stomaka deo je pilatesa i joge, no možete je raditi odvojeno od tih vrsta vežbanju.
1. Čim se probudite (idealno bi bilo na prazan želudac i dok ste još u krevetu) lezite na leđa sa savijenim kolenima i stopalima položenih na dušeku. Udahnite pa duboko izdahnite i uvucite stomak toliko jako kao da pupak želite ‘prilepiti’ uz kičmu. Što više uvučete stomak to će biti jača kontrakcija i efikasnost ovog pokreta.
2. Zadržite uvučeni stomak 15 sekundi za početak, a kako napredujete produžavajte trajanje stiska sve do 60 sekundi, uzimajući plitke udisaje prema potrebi. Ponovite 3 do 5 puta.




3. Kada ste spremni za težu verziju ‘isisavanja’ stomaka, radite vežbu klečeći na kolenima i dlanovima, sedeći ravno u stolici ili na lopti za pilates.
4. Nakon određenog vremena vežbanja stomak ćete moći držati stisnutim dok sedite ili stojite tokom celoga dana.
Izvodite li ovu najlakšu vežbu za ravan stomak redovno, zdravo se hranite i radite i svoj uobičajeni trening, rezultate ćete videti i osetiti već za 2 nedelje, kaže Sturla.
U videu pogledajte precizno izvođenje ove jednostavne i lagane vežbe za ravan i čvrst stomak.

izvor :  samostalno.com

KAKO,BEZ HEMIJE ,OČISTITI POSUĐE OD ZAGORELE MASNOĆE

Tiganji su nezamenljive kuhinjske posude. Koristimo ih vrlo često, a ponekad ne samo jedan, već nekoliko. Nije ni čudo da se prilično brzo, na njihom dnu i sa strana, nahvata deblji sloj masnoće.
Hemijske metode za uklanjanje ovih problema često su maloefikasne, a ponekad nisu efikasne uopšte. Sa hemijom moramo obavezno raditi u gumenim rukavicama, a miris (da ne kažem smrad) od svih tih proizvoda kućne hemije je nepodnošljiv i može izazvati alergiju. Međutim, postoje veoma jednostavni načini uklanjanja zagorele masnoće, i to brzo, i bez upotrebe hemije.
1. Lak način da očistite tiganj od masnoće:




Očistite jedan krompir srednje veličine. Isecite ga napola i jednu polovinu umočite u sodu bikarbonu.
Dalje, trljajte ovom polovinom, kao sunđerom dno šerpe ili tiganja. Treba uložiti mali napor, ali rezultat će biti vidljiv momentalno, što će vas dodatno inspirisati.
Ako želite na ovaj način očistiti od masnoće više tiganja ili lonaca, neophodno je periodično obnavljati kolutove krompira, odnosno, povremeno odsecati zaprljani deo. Takođe, češće ga treba umakati u sodu bikarbonu, jer masnoću, ustvari, čisti kombinacija soka krompira i sode bikarbone.
2. Masnoću na zidovima lonca možete uklonite uz pomoć običnih kesica čaja.




Uzmite suvu, nekorišćenu kesicu čaja, i jednostavno pređite sa njim po unutrašnjem zidu lonca(šerpe), na kojem je ostala masnoća. Odmah ćete primetiti kako se masnoća rastvara, kao da se upija u čajnu kesicu. 2-3 kesica čaja i – „doviđenja masnoći“. Za ovu potrebu kupite najjeftiniji čaj u kesicama.
3. Masnoću sa spoljnih strana tiganja, lonaca, šerpi možete takođe ukloniti kuvanjem istih u rastvoru sode bikarbone.
Uzmite veći sud u koji može stati tiganj ili šerpa, sipajte u njega 4-5 kašika sode bikarbone i prelijte vodom. Kuvajte 30-50 minuta. Nakon toga samo prebrišite svoje sudove. Za ovu metodu nije potreban nikakav fizički napor, ali njeno izvođenje zahteva vreme. Ako ga imate, to je najefikasniji način eliminisanja stare masnoće sa svih sudova. Na ovaj način možete iskuvavati cediljke, viljuške, kašike, poklopce i druge predmete sa „teškodostupnim“ mestima.
U posuđu pripremamo hranu za sebe i svoju decu. Manje hemije, bolje je za sve nas. Budite zdrave, a vaši sudove neka vas raduju svojom čistoćom.

CELA SRBIJA U NEVERICI: Objavljeno da je sin LEPE BRENE NAZALOST…

“Lepa Brena” i njen suprug Boba preživeli su pravi pakao kada su ih pozvali doktori iz bolnice i
saopštili im da je njihov sin primljen u bolnicu zbog teže povrede ruke od posekotina…
“Naime Lepa Brena” je bila u šoku nakon što se ovo desilo.




”Viktor” je poznat po tome što voli provod, a uz “Lukasovu muziku” na najluđoj žurki na “Balkanu”, to je zagarantovano. Breninog sina, dok se veselio sa drugarima u loži, pogodila je pjesma tako da nije primijetio kako je zdrobio čašu dlanom u koji su mu se zarili komadi stakla. Hitno je morao u bolnicu da mu saniraju povredu, prenosi “Kurir.rs”.




“Kako je navedeno, povreda nije ozbiljna, ali je ruka morala da mu bude ušivena. Nadamo se brzom oporavku!”

Predivne mirišljave bombice za WC šolju osvježava i uklanja neprijatne mirise! (RECEPT)

Kako što prirodnije očistiti wc školjku i ukloniti neugodne mirise u toaletu? Evo odlična ideja s portala uspesnazena.com za osvježavanje i dezinfekciju wc školjke i cijelog kupatila uz pomoć domaćih šumećih mirišljavih bombica, pise uspesnazena.comPrirodno, ekološki čisto, bez kemikalija. Ideja odlično funkcionira, a pripremaju se jednostavno. Koristiti takve bombice je čisto zadovoljstvo. WC školjka je čista, a toalet mirisan.
Za pripremu mirišljavih bombica bit će potrebna soda bikarbona, limuntus (limunska kiselina) i bilo koje eterično ulje. Najbolje je izabrati neko intenzivnijeg mirisa i s antibakterijskim djelovanjem (lavanda, naranča, menta, limun itd). Od pribora vam treba: duboka zdjela, silikonska lopatica (može plastična ili drvena žlica), raspršivači i silikonski kalupi (nije obavezno).
Mirišljave bombice za WC – priprema




Na 1 dio limuntusa potrebno je 2,5 dijela sode bikarbone i 25-30 kapi eteričnog ulja. U ovom primjeru bombice su napravljene od 100 gr limuntusa, 250 gr sode bikarbone i 50 kapi eteričnog ulja naranče. Kao rezultat sam dobila 20 bombica. Provedeno vrijeme – 20 minuta.
U dubokoj zdjeli promiješajte sodu i limuntus. U smjesu dodajte eterično ulje i ponovno dobro promiješajte. U smjesu možete dodati i neku boju u prahu, a možete ostaviti i bezbojne.
U raspršivač naspite vodu, najbolje je koristiti prokuhanu hladnu ili filtriranu vodu.
Sada dolazi ključni momenat. Poprskati smjesu iz raspršivača i promiješati. Ne vlažiti previše! Samo malo. Bolje potrošiti malo više vremena na pripremu, nego sve pokvariti, jer zbog veće količine vode, soda i limuntus će momentalno stupiti u reakciju, smjesa “prokuhati” i od bombica neće biti ništa.
Potrebno je prskati i miješati smjesu desetak puta. Ne treba biti suviše mokra, tek malo navlažena.
U silikonske kalupe žlicom ili rukom (obavezna je rukavica) prebacite pripremljenu smjesu.




Na kraju ćete vrlo jednostavno vaditi iz njih bombice. Ako jače spresujete smjesu u kalupima, bombice će se duže vrijeme otapati u vodi, inače će se brže otapati. Nemojte prepuniti kalupe, naunite ih malo više od polovice, da bi smjesa mogla još malo rasti (ovo govorim iz svog iskustva).
Ne morate koristiti silikonske kalupe, možete staviti rukavice i praviti loptice.
Ostaviti bombice na sobnoj temperaturi da se osuše 3-4 sata.
Čuvajte ih u plastičnoj kutiji ili u staklenoj tegli.
Jednostavno bacite bombicu u WC školjku. Za vrijeme “vrenja”, bombica čisti, osvježava i dezodorira zrak u toaletu.
Rezultat: čista WC školjka i mirisna prostorija.
Bombice možete poredati u kupaonici, vrlo lijepo mirišu (10-15 dana), a kada izgube svoj miris, samo ih ubacite u WC školjku.

HIT DIJETA – ZA 14 DANA 10 KILOGRAMA MANJE: SAMO LIMUN BEZ GLADOVANJA!

Ova dijeta je vrlo jednostavna: svakog jutra pre doručka popiti određenu količinu limunovog soka pomešanog sa vodom.
Limun dijeta je plan za čišćenje organizma i gubitak težine koji za 14 dana treba izvršiti detoksikaciju tela i pomoći da izgubite i do 10 kilograma.
Ova dijeta je vrlo jednostavna: svakog jutra pre doručka popiti određenu količinu limunovog soka pomešanog sa vodom.
*Dan 1: sok od 1 limuna pomešan sa 1 čašom sveže vode.
*Dan 2: sok od 2 limuna pomešan sa 2 čaše sveže vode.
*Dan 3: sok od 3 limuna pomešan sa 3 čaše sveže vode.




*Dan 4: sok od 4 limuna pomešan sa 4 čaše sveže vode.
*Dan 5: sok od 5 limuna pomešan sa 5 čaša sveže vode.
*Dan 6: sok od 6 limuna pomešan sa 6 čaša sveže vode.
*Dan 7: sok od 3 limuna pomešan sa 10 čaša sveže vode. Dodati 1 kašiku meda i piti smesu tokom celog dana.
*Dan 8: sok od 6 limuna pomešan sa 6 čaša sveže vode.
*Dan 9: sok od 5 limuna pomešan sa 5 čaša sveže vode.
*Dan 10: sok od 4 limuna pomešan sa 4 čaše sveže vode.




*Dan 11: sok od 3 limuna pomešan sa 3 čaše sveže vode.
*Dan 12: sok od 2 limuna pomešan sa 2 čaše sveže vode.
*Dan 13: sok od 1 limuna pomešan sa 1 čašom sveže vode.
*Dan 14: sok od 3 limuna pomešan sa 10 čaša sveže vode. Dodati 1 kašiku meda i pijte mešavinu tokom celog dana.
Ako vam je teško popiti sve odjednom, pijte koliko god možete, a ostatak ostavite za kasnije. Samo pazite da ga pijete najmanje jedan sat pre obroka.
Ova dijeta se ne preporučuje osobama sa gastrointestinalnim problemima.
Limun dijeta je posebno efikasna u jesen ili proleće, u vreme kada su našem telu potrebni dodatni vitamini i detoksikacija

5-OGODIŠNJA DJEVOJČICA ČEKA NA USVAJANJE! Kada je videjla ko je ušao na vrata, zanijemila je! VIDEO

Od kako je bila beba, Daniel je bila zbrinuta u hraniteljskoj porodici. Sada, u svojoj 5. godini, dočekala je momenat usvajanja, kada će dobiti novu, stalnu porodicu.
Ovaj dan je bio veoma poseban za djevojčicu i njenu novu porodicu, ali je uskoro postao još čarobniji, zahvaljujući socijalnom radniku koji poznaje Daniel.
Njenoj novoj porodici je rečeno da Daniela obožava princeze.
U momentu kada je nova porodica sjedila sa Danielom u sudnici, gde je trebalo da zakonski ozvaniče čin usvajanja, neko je ušao na vrata.
Danielle’s Princess Adoption Day from Samaritas on Vimeo.




Bila je to Snježana, iz Diznijevog crtaća! Djevojčica je ostala bez teksta!
Sudija je rekla da ,,ovo nije obično usvajanje, već prijem princeze u porodicu!”
Za Snježanom su ušle i noge druge princeze, kao i princ. Sudnica je bila šarena i prepuna zabavnih likova iz Diznijevih bajki.




Daniel je blistala od radosti! Povrh svega, sudija joj je dozvolila da sama zaključi slučaj udarcem čekića.
Svoj prvi dan novog života, u novoj porodici, ova lutkica neće zaboraviti nikad u životu!
Predivno, zar ne?
Podijelite ovu divnu priču sa prijateljima na facebook-u, uljepšajte im dan!
POGLEDAJ VIDO KLIKOM NA LINK: https://vimeo.com/170197246
Izvor: likemag.com

Rak nikad nije prva bolest, OVO se prije njega javlja: Drevna kineska metoda sprječavanja karcinoma!

Kineska medicina pokazuje da se prije pojave raka debelog crijeva u našem organizmu, javlja kamen na žuči, predskazujući da nas čeka kobna bolest. Stoga, ako ne želite da dobijete rak, na vrijeme izbacite kamen iz žuči.
– Rak nikad nije prva bolest koja se javlja – kaže kineski ljekar dr Lai Čiu Nan, navodeći da, obično, ima mnogo drugih problema koji dovode do raka. Prema njegovom istraživanju, obično ljudi koji oboljevaju od raka, imali su već kamenje u žuči.




Jedan od simptoma kamenja u žuči jeste osjećaj jake sitosti nakon obroka. Imate osjećaj kao da ne možete da svarite hranu. Ukoliko stvari postanu ozbiljnije, javlja se i bol u jetri. Ako mislite da imate kamen u žuči, najbolje bi bilo da primijenite ovu drevnu kinesku metodu.
Smatra se da je ova kineska metoda takođe dobra i za jačanje jetre, pošto su jetra i žučni mjehur usko povezani.
Kako izbaciti kamen iz žuči kroz stolicu:
1. Prvih pet dana unosite četiri čaše soka od jabuke svakog dana ili pojedite bar 4-5 jabuka. Sok od jabuke omekšava kamen žuči. Tokom tih 5 dana možete normalno da jedete.
2. Šestog dana nemojte večerati.




3. Tog dana u 18h uzmite kašičicu epsom soli (magnezijum sulfata) sa čašom tople vode.
4. Zatim, to isto učinite i u 20h. Magnezijum sulfat otvara žučni mehur.
5. U 22h popijte 5-6 kašika maslinovog ili susamovog ulja, sa isto toliko sveže iscijeđenog soka od limuna.
6. Dobro pomiješajte i popijte. Ulje će podmazati kamenje i olakšati njihov prolazak.
Sljedećeg jutra, u vašoj stolici bi trebalo da se nađe zeleno kamenje, koje obično pluta.
Čak i ako nemate simptome kamenja u žuči, ne bi bilo loše da probate ovu prirodnu terapiju jer čišćenje žučne kese ne može da škodi.
Izvor: webtribune